Dbaj o siebie

Twoje zdrowie. Twoje zasady. Twój czas. Czas, by zadbać o siebie.

Stworzyłam ten poradnik z myślą o kobietach, które chcą czuć się dobrze w swoim ciele, mieć więcej siły, lepiej spać, jeść, rozumieć siebie i swoje potrzeby.

Pracuję intensywnie, często pod presją czasu i oczekiwań. Wiem, że aby działać na pełnych obrotach, potrzebuję sprawnego ciała i spokojnego umysłu. Dlatego systematycznie pogłębiam wiedzę na temat zdrowego stylu życia – opierając na dowodach naukowych, a nie chwilowych trendach.

Nie znajdziesz tu radykalnych diet czy obietnic „cudownych zmian”. Znajdziesz za to praktyczne rozwiązania, sprawdzone przeze mnie i oparte na wiedzy ekspertów: lekarzy, dietetyków, psychoterapeutów i fizjoterapeutów. Dowiesz się:

· jak mądrze się odżywiać i wspierać gospodarkę hormonalną,

· jak stworzyć warunki do zdrowego snu, który naprawdę regeneruje,

· jak skutecznie radzić sobie ze stresem i zadbać o emocje,

· jak budować odporność i rozwijać swoją sprawność fizyczną.

Mam nadzieję, że ta książka będzie dla Ciebie wsparciem, pomoże Ci wprowadzać zmiany, które są zgodne z Tobą, i będzie Ci towarzyszyć w drodze – nie do perfekcji, ale do dobrostanu.

Z serdecznością

Małgorzata Rozenek-Majdan

Małgorzata Rozenek-Majdan: prawniczka z wykształcenia, osobowość telewizyjna z pasji, a z przekonania aktywistka społeczna. Od lat związana ze stacją TVN, gdzie prowadzi programy, które motywują do działania, odwagi i życiowych zmian. Autorka książek, założycielka Fundacji MRM, zaangażowana w walkę o prawa kobiet i dostęp do in vitro.

Prywatnie żona Radosława Majdana, mama trzech synów i opiekunka czterech psów. Na co dzień z sukcesem łączy intensywne życie zawodowe z troską o zdrowie, regeneracją i wewnętrzną równowagą. Wierzy, że dbanie o siebie to nie luksus, lecz fundament pełnego, świadomego życia.