Jem dla dwojga, nie za dwoje

Niemal każdej kobiecie, która spodziewa się dziecka, zdarza się usłyszeć: „Teraz musisz jeść za dwoje..." . Tymczasem okazuje się, że w pierwszym trymestrze ciąży zapotrzebowanie na kalorie wcale nie wzrasta. Tak dzieje się dopiero w drugim i trzecim trymestrze, i to tylko o 300 kcal na dobę. A 300 kcal to zaledwie dwa banany!

Znaczne przybieranie na wadze w czasie ciąży nie sprzyja zachowaniu dobrej kondycji przyszłej mamy. Warto więc wiedzieć, w jaki sposób komponować swój jadłospis, aby dostarczyć sobie i rozwijającemu się dziecku wszystkich niezbędnych dla zdrowia składników, a jednocześnie zachować dobrą formę w ciąży i po niej.

W książce pt. ,,Jem dla dwojga, nie za dwoje" czytelniczka znajdzie wskazówki dotyczące m.in. tego, jak - za pomocą diety - radzić sobie z ciążowymi dolegliwościami; w jaki sposób komponować posiłki, by były sycące i bogate w niezbędne składniki odżywcze; kiedy sięgnąć po suplementy witaminowo-mineralne; co zjeść, gdy zbliża się poród. Wśród licznych porad, w publikacji znajdują się także informacje skierowane do wegetarianek. Rady te pomogą kobietom stosującym dietę bezmięsną zadbać o prawidłową wartość odżywczą posiłków w czasie ciąży.

Autorka nie zapomina też o ojcach. W książce zawarła kilka wskazówek mogących okazać się przydatne panom, którzy wraz z partnerką planują powiększenie rodziny. Pomocne w przygotowywaniu pełnowartościowych posiłków będą tabele kaloryczne oraz jadłospisy z podaną wartością kaloryczną.