Używamy plików cookies m.in. w celach: świadczenia usług, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Zamknij

Wydawcy

Ty tu rządzisz Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać Zobacz większe

Ty tu rządzisz Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

MINDEN JOEL

978-83-233-4996-9

Nowy

WYDAWNICTWO UNIWERSYTETU JAGIELLOŃSKIEGO

3 egz.

Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem!

Więcej szczegółów

36,79 zł

45,99 zł najniższa cena z 30 dni przed obniżką

-20%

Ostatnie egzemplarze!

Autor MINDEN JOEL
Rok wydania 2021
Ilość stron 240
Szerokość (mm) 155
Wysokość (mm) 230
Grzbiet (mm) 13
Wymiary 155 x 230 x 13 mm
Oprawa miękka ze skrzydełkami
Wydawca WYDAWNICTWO UNIWERSYTETU JAGIELLOŃSKIEGO

Lęk rządzi Twoim życiem i nie pozwala Ci realizować pragnień? Nieustannie się zamartwiasz i przez to zamykasz się na nowe doświadczenia? Unikasz ludzi, myśli i sytuacji, które budzą tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę, książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie.

Joel Minden w przejrzysty sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego stanu emocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze działania i jak sobie z nim radzić. Zaproponowana w poradniku trzyetapową strategia kontrolowania lęku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje, jak odpowiednio reagować na negatywne pułapki myślowe, skutecznie stawiać czoło przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krok po kroku uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych w zrozumieniu i opanowaniu lęku. Dołączone ćwiczenia i przykłady pomogą uporać się z nadmiernym zamartwianiem się i prokrastynacją oraz wskażą drogę do wypracowania właściwych strategii działania. Jeżeli czujesz gotowość zmiany, ten poradnik pomoże Ci uwolnić się od lęku i żyć pełnią życia.

Dzięki tej książce nauczysz się:
    • tworzyć użyteczne prognozy zamiast fantazji lękowych,
    • podejmować działania i pokonać w sobie skłonność do unikania,
    • akceptować i przekierowywać myśli lękowe.

Ty tu rządzisz prowadzi Czytelnika przez praktyczne fazy akceptacji i radzenia sobie z emocjami, aby mógł wieść sensowne życie wolne od lęku. Za pomocą przykładów, z którymi łatwo się identyfikować, i zajmujących wyjaśnień Minden dostarcza wyjątkowego materiału osobom poszukującym skutecznych strategii dbania o własne zdrowie psychiczne.
Dr Kathryn H. Gordon, licencjonowany psycholog, adiunkt

Dr Joel Minden jest licencjonowanym psychologiem klinicznym specjalizującym się w terapii poznawczo-behawioralnej lęku. Posiada dyplom Academy of Cognitive Theraphy, pracuje jako adiunkt w departamencie psychologii Uniwersytetu Stanowego Kalifornii w Chico. Jest autorem bloga CBT and Me (Terapia poznawczo-behawioralna i ja) prowadzonego na portalu Psychology Today.
Autor przedmowy dr Seth J. Gillihan jest współautorem Overcoming OCD oraz autorem Retrain Your Brain (Wytrenuj swój mózg, WUJ 2021) - poradnika poświęconego radzeniu sobie z depresją i lękiem. Prowadzi praktykę kliniczną w Haverford w Pensylwanii, specjalizując się w terapii poznawczo-behawioralnej i interwencjach opartych na uważności w leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego(OCD), lęku, depresji oraz zaburzeń pokrewnych.

Na razie nie dodano żadnej recenzji.

Napisz opinię

Ty tu rządzisz Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

Ty tu rządzisz Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem!

Napisz opinię

Produkty z tej samej kategorii